Домой » Здоровье » Не затягивайте с отходом ко сну

Не затягивайте с отходом ко сну

Ситуация, когда очень хотелось спать в 9 вечера, а уснуть удалось только к двенадцати ночи, знакома многим, если не каждому. Накапливается масса важных домашних дел, иногда отвлекают сериалы и телевизионные передачи, и конечно, надо посмотреть, что нового в интернете. В результате, зевать мы начали еще вечером, а уснули под утро. Врачи считают это весьма опасной ситуацией, а оттягивание время отхода ко сну причисляют к факторам риска сердечно-сосудистых недугов.

В Университете Утрехта опросили около 200 человек. Ученые хотели знать, во сколько пациенты хотят лечь спать и во сколько они ложатся. Фразы типа «Хотел спать, но вспомнил о важном деле» или «Не мог дождаться вечера, а потом сел смотреть телевизор» расценивались как намеренный отказ от своевременного отхода ко сну. Ученым важно было понять, какое влияние оказывает упрямая борьба с желанием уснуть на продолжительность сна, его качество и состояние здоровья в целом.

Попытки бороться со сном в то время, как организм требует отдыха, в конечном итоге приводит к бессоннице. Сбиваются внутренние часы, и постепенно это приведет к общей слабости, упадку сил, понизиться трудоспособность и качество жизни. Людей, которые уже перешли опасную черту можно узнать по постоянной зевоте в рабочее время. Днем они хотят спать, вечером они наверстывают все, что не успели днем, а ночь опят проходит в бессоннице или частых пробуждениях.

Достаточно лишь несколько раз пропустить свой индивидуальный момент естественного засыпания, и вернуться в нормальный режим становится очень трудно. Чтобы сбить организм с толку достаточно нескольких дней. Чтобы восстановить, потребуется не одна неделя.